Bölümler | Kategoriler | Konular | Kitaplar | İletişim
yeterince su içiyormuyuz?
Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır.
İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler...
Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.
Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.
Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.
Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.
Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.
Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.
Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre artırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.
(e-kolay)
Teşekkurler jade faideli bilgiler neyseki su ile aram çok iyi çok içiyorum suyu 2 litre mutlaka bitiriyorum ve şunuda unutmamak gerek günde içilen sıvı 3 litreyi geçmemesi gerekiyormuş aksi halde vucud vitaminleri atarmış diye dinlemiştim bir doktordan
Hz Allah yolunda vefakâr,cefakâr,ivazsız,garazsız,hizmet edenlerden eylesin bizleri...
HAS SU İÇMEK GÜZEL SU HAYATTIR ;FAKAT İÇEMİYORUM ŞAHSEN,AMA BENDE ZORLA İÇMEYE ÇALIŞIYORUM.SĞLIKLI GÜNLERE SELAM VE DUA İLE HERKESE.
Suyu bardakla içemiyorum. Tıkıyor bir noktadan sonra. Küçük pet şişelere doldurup ordan içmek daha rahat oluyor. Su içemiyenlere tavsiye ederim. Elinizde olunca süreli içmek zorunda kalıyorsunuz.:)
Teşekkrü ederim jade ellerine sağlık. Allah razı olsun.
selametle
En güzel içecek su gerçekten; fakat ben de yeterince su içemiyorum Güvercin kardeşimizin yöntemi güzel bir yönteme benziyor, denemekte fayda var.....
Jade kardeşim, yazınız için teşekkürler, elinize sağlık.