Bölümler | Kategoriler | Konular | Kitaplar | İletişim
Sabah namazina en uzaktaki camiye gidin
Sabah namazina en uzaktaki camiye gidin
Soguk suyla alin abdestinizi.Siki giyinin.Dilinizde ve yüreginizde tesbihatla yürüyün.Namazinizi kilip,ayni usûlle dönün.Nasil canlandiginizi göreceksiniz.Saglikli hayat için size 7 tavsiye
1. Alkolü,teini,kafeini birakin: Kahve,kafeinli gazli içecekler ve çikolata,çaydaki tein böbrek üstü bezlerini uyararak geçici bir enerji saglar.Etki geçince bitkin birakirlar.Alkol ve diger uyusturucularda bu durumun daha da fazlasi vardir.
2. Tam tahillar,baklagiller ve sebzeler beynimiz ve bedenimizi en etkin sekilde çalistiran besinlerdir.Potasyuma ve sodyuma ihtiyacimiz var.Salatalik ve kereviz suyu harika birer enerji kaynagidir.Cig sebzeler bedenimizin enerji üretimi de dahil olmak üzere tüm islevlerini yöneten katalizörler olan enzimlerle doludur.
3. Yedikleriniz size zarar veriyor olabilir.Veya besin duyarliliginiz olabilir.Bunu test yaptirarak anlayabilirsiniz.Besin duyarliligi,en çok bugday,süt ürünleri, yer fistigi ve islenmis gidalardaki kimyasallara karsi rastlanir.
4. Bedene ve beyne giden oksijeni egzersizle artirin.Spor yapin.Vakit bulamiyorum bahanesini birakin.Mesela sabahlari erken yapacaginiz yürüyüsler, bedeninizin günlük saatini düzenler.Sabah namazina en uzaktaki camiye gidin..Bu arada tesbihatinizi sürdürün.Ogün baska spor yapmaya ihtiyaciniz kalmaz.
5. Yaradilis fitratina uyun ve vaktinde yatin,vaktinde kalkin.Uyku sirasinda bedenimiz, gün boyu algiladigi fiziksel ve zihinsel bilgiyi islemden geçirir.Hepimizin uyku ihtiyaci farkli olsa da yetiskinlere ortalama 8 saat uyku yeterlidir.
6. Bol su için. Soguk degil,ilik.Azicik su kaybi bile enerjimiz düsürür.Kendinizi yorgun hissediyorsaniz bir bardak ilik su içmeyi deneyin.
7. Boyun bölgesindeki adaleleri esnetmek beyne giden kan ve oksijen miktarini artirir. Bu adaleler gergin olurlarsa kan akisini ve sinirlerden gelen sinyalleri engelleyerek hem enerjimizi düsürürler hem de konsantrasyonumuzu bozarlar.
Alinti
Selam Sevgi ve Dua ile